Info
Juuri ennen hierontaa en suosittele raskasta treeniä.
Hierontaa ei tarvitse mukaan muuta kuin rennot vaatteet ja omat lääkkeet (jos on esim. astmapiippu).
Alaikäiset - Jos ihan ensimmäistä kertaa hieronnassa ja vähän jännittää, niin voi olla hyvä tulla huoltajan kanssa alkuun. Jos tulet yksin ole valmis kuitenkin antamaan huoltajan yhteystiedot (nimi ja numero).
Älä tule hierontaan, jos olet kipeä, alkoholin tai muiden päihteiden alaisena tai jos sinulla on vasta-aiheita (kuten sairaus, vamma). Osa sairauksista vaatii asiakkaan lääkäriltä luvan hierontaa. Älä myöskään ota särkylääkettä ennen hierontaa, koska se voi vääristää kivun tuntemusta. Voit olla yhteydessä, jos ilmenee kysymyksiä.
Vasta-aiheet
- Kipeä (älä tule)
- Alkoholin tai muiden päihteiden alaisena (älä tule)
- Akuutit vammat (kuten murtumat, nyrjähdykset) (ei voi vamma aluetta käsitellä välttämättä heti)
- Erilaiset ihoinfektiot (pystyy hieromaan ympäriltä)
- Suonikohjut (estää käsittelyn kohjujen alueelta, muuten pystyy ympäriltä käsittelemään)
Kysy lääkäriltä mielipide/lupa
- Syöpä (lääkärin lupa)
- Aivoinfrakti (lääkärin lupa)
- Verenvuototauti (hemofolia) (lääkärin mielipide)
- Sydänvika ja sydämen toiminnalliset häiriöt (lääkärin lupa)
Hieronnan jälkeen
Muista juoda vettä hieronnan jälkeen. Aineenvaihdunta lisääntyy ja kuona-aineet lähtevät liikkeelle. Jos ei huolehdi nesteytyksestä voi tuntea heikotusta.
Muista myös levätä ja antaa keholla aikaa palautua.
Raskasta liikuntaa ei suositella samana päivänä hieronnan jälkeen. Kevyttä liikuntaa voi harrastaa ja saunassa saa käydä.
Otathan myös huomioon, että hierottava alue voi olla arkana jopa muutaman päivän ajan hieronnan jälkeen varsinkin, jos ei ole tottunut käymään hieronnassa.